Yoga für Senioren

Yoga ist die perfekte Bewegungsart im Alter. Die Übungen machen den Körper auf sanfte Weise stärker, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Dank dem Einsatz von Hilfsmitteln wie Kissen, Decken oder einem Stuhl, sind die Übungen von jedem Menschen bis ins hohe Alter umsetzbar.

Zurzeit sind meine Senioren-Teilnehmer/innen zwischen 72 -83 Jahre alt. 

Mein Unterricht

Mein Unterricht richtet sich darauf aus, gezielt Gleichgewicht, Kraft, Koordination und die Flexibilität zu fördern. Diese Fähigkeiten sind essentiell, um im Alltag sicher zu bleiben und das Risiko von Stürzen zu minimieren.Wir üben hauptsächlich auf einem Hocker und im Stand. Die Übungen werden individuell an die Teilnehmer angepasst. Je nach körperlicher Fitness üben wir manchmal auch auf der Matte am Boden. 

Atem und Bewegung: Wir üben achtsam, den Atem mit der Bewegung zu verbinden. Durch diese Verbindung erreichen wir eine tiefe Entspannung und fördern gleichzeitig die Konzentration und das Körperbewusstsein.

Körperübungen: Die Lektion beinhaltet einfache Körperübungen, die mehrfach wiederholt werden. Diese Wiederholungen sind darauf ausgelegt, die Muskeln und Gelenke zu mobilisieren und zu stärken. Regelmäßige Wiederholungen unterstützen den Muskelaufbau, verbessern die Gelenkschmierung und fördern die Flexibilität. Dies regt den Stoffwechsel und die Durchblutung an, was zu einer allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens führt.

Entspannung: Zum Abschluss jeder Stunde gibt es eine Entspannungsgeschichte. Diese geführte Entspannung hilft Ihnen, den Körper zu regenerieren und den Geist zur Ruhe zu bringen, sodass Sie erfrischt und revitalisiert in den Rest des Tages gehen können.

Wirkung/Nutzen: 

• Prävention der Sturzgefahr 
• Verbesserte Durchblutung und Stoffwechselaktivität
• Erhöhte Beweglichkeit und Flexibilität
• Gestärkte Muskeln und Gelenke
• Tiefe Entspannung und Stressreduktion
• Verbessertes Körperbewusstsein und Konzentration